江西时时彩走势lm0|手机江西时时彩|
| 会员登录 立即注册

搜索

打印 上一主题 下一主题

初练普拉提,你得知道的事

[复制链接]
跳转到指定楼层
楼主
楼主
左右瑜伽普拉提
2019-4-15 09:42:05 1160 0 看楼主
普拉提是德国著名康复训练约瑟夫·普拉提创立的一项调整体态的训练方式!


普拉提对于康复训练和塑形有非常好的效果,深受明星和物理治疗师的青睐!


很多朋友想练习普拉提,但不知道从哪里开始,先来了解一下五件关于普拉提的要点。

1坚持很重要
没有什么目标可以马上达到,普拉提也是。

普拉提?#24247;?#21160;作从腹?#21487;?#23618;次的肌肉启动(横向腹直肌)直到表面的肌肉(腹直肌)工作,动作关注的是正确的排列和正确的肌肉启动。
任何类型锻炼都需要坚持,普拉提不光只是为?#25628;?#32451;肌肉力量,他是从本质锻炼身体如何更有效率的运动!

▲维密天使Sara Sampaio的身材是日复一日练出来的

坚持锻炼普拉提会给你优雅的身姿和健康的身体!

2你将会瘦身
练习普拉提会让你的瘦身计划更有效。

练习普拉提,你的重点是延长和刻画肌肉线条、给关节最小的压力,你的肌肉会更有效率。
常规的普拉提练习你很可能就会瘦下来5斤,但如果你想瘦的更多,那在你的健身计划里你需要添加高强度的有氧运动。


你会很高兴看到你的衣服需要更换更小更合适的尺寸。

3你的腰会越来越细
练习普拉提中,时刻保持你的腹部在工作

所有的普拉提动作都讲究合适的身体排列,对许多人来说,这是一?#20013;?#30340;思维方式。练习中千万不要让?#32422;?#27668;馁,想想第一条,改变不是那么快的。
只有一件事,在练习普拉提中,时刻保持你的腹部在工作。想想你的腹部收缩影响着你的脊椎。想象你是穿着紧身衣并收紧它,延伸并收紧!
这将帮助你的深层腹横肌,使你的身体得到安全的支撑并得到难以想象的核心锻炼效果。


不管你做什么普拉提动作,你的肩膀在哪里,无论你怎么弯曲你的脚趾,都要确保你的腹肌在工作!

4普拉提是自身的修复

普拉提练习?#23548;?#19978;?#20999;?#22797;你的身体。

用普拉提先生?#32422;?#30340;话说:"让?#32422;?#24674;复健康 。"
普拉提就是种康复运动,经常用于物理治疗,加强和帮助愈合旧伤,预防伤害。

▲科比?#33145;?#26222;拉提进行训练后的拉伸

普拉提帮助找到身体合适的姿势,建立正确的使用身体!这对每个人来说都是有必要的,普拉提真正帮助改变身体!

5包括你的思想
练习普拉提的另一个好处?#21069;?#21161;平静你的心。
普拉提敦促你注意1:你的呼吸,2:你的身体,3:他们如何一起移动。这需要很多精力去判断集中,这意味着你被迫忘了工作,?#35828;ィ信?#21451;和电视剧整整一个小时。


无论是在精神上还是在身体上,普拉提运动都是一个很完美的锻炼方式,对你的身体和意志充满挑?#20581;?/font>

本文章转自生命之树瑜伽SPA,版权归原创所有,如有侵权敬请联系删除。











回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则 返回列表

左右瑜伽普拉提 当前离线
青铜会员

查看:1160 | 回复:0

关于我们  |   投诉受理  |   联系我们  |   Archiver  |  
免责声明:邳州信息网所有言论只代表发表者个人观点,与本站无关
Copyright © 2009-2019 pzxxw.com 版权所有:邳州金银杏文化传媒有限公司  

苏公网安备 32038202000401号

快速回复 返回顶部 返回列表
江西时时彩走势lm0