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你练过普拉提后的样子,真像个“腰”精!

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左右瑜伽普拉提
2019-4-17 11:25:42 1366 0 看楼主
维密超模们艳惊世界的好身材
麦当娜的健美与性感
孙?#22330;?#34945;姗姗的A4腰和马甲线
都归功于一个秘密武器——普拉提


普拉提到?#36164;?#24590;样的神仙操作?
Pilates


普拉提又?#23567;?#25511;制学”,是德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)的自创,而后被后人以他的名字命名的一项功能康复型运动

由于普拉提是通过神经控制肌肉和骨骼产生的正确的运动,侧重现代人姿态矫正,通过深层肌肉的锻炼来维持身体的健康与稳定。

不论是含胸驼?#22330;?#33007;宽腿粗、气?#19990;?#25104;、腰部赘肉小?#35831;?.....通通都可以通过它来进行改善,所以它才会被越来越多的人追捧。


普拉提和瑜伽是一家子吗?
我们才不一是呢!

普 拉 提
不得不承认,在创立之初,普拉提夫妇二人在创造500余个动作时,结合了瑜伽的元素,同?#24065;泊影?#34174;、太极的元素?#26447;?#25152;总结,普拉提和瑜伽是两回事,普拉提关注的是人体肌肉,而瑜伽则是更关注肉体和心灵的合一。

瑜 伽
虽然普拉提结合了瑜伽,但普拉提真的和瑜伽差很多!瑜伽的呼吸方法也不一样,瑜伽是腹式呼吸,吸气时小腹扩张,呼气时小腹收缩,鼻子吸鼻子出。而普拉提是“横向”呼吸法,也就是?#20999;?#24335;呼吸,腹部一直是收紧的,能感觉到肋骨架的收缩和扩展,鼻子吸口出。


普 拉 提
普拉提和瑜伽的不同之处,瑜伽走心普拉提走身,效果一快一慢,想要见效快选普拉提准没错的


什么人需要练普拉提?
对号入座时间

01
每天早高峰堵在地铁站的你
电脑前工作、长时间伏案,肩颈酸涨、腰背疼痛,腹部松弛人——别找啦,说的就是你!

普拉提训练可以很好的放松肩颈、同时收紧腰腹深层肌肉,从而平衡了肌肉的紧张感,并募集深层肌肉加固了脊椎,让你久坐也可以很美无困扰。

02
已经被病痛找上门的你
尤其是背部、颈椎?#22270;?#32905;拉伤的人群,有规律的进行普拉提训练可以减轻痛苦的同时,还能矫正不良体态。

03
想要瘦身变美的你
每天多吃一粒米,都要说声对不起。?#33041;?#30340;天?#25214;?#32463;挂上了六月的烈日,而你还在摸着?#32422;?#23567;肚子安慰?#32422;海?#36825;一顿火锅之后就开始减肥。

光说不做只会越来越月半,规律性的普拉提练习能够让肌肉更为有力但却不失修长有形,尤其对于腰腹部,臀部体线的塑造更?#20999;?#26524;显著,比起?#20458;?#21644;节食来说要健康很多。

04
产后身材走样变?#32433;?#22920;的你
生完孩子身材全毁,怀孩子?#32972;?#19979;的每一口,最终还有一半要靠?#32422;?#29993;掉。普拉提则是一致公认的对于产后恢复最有帮助的训练方法之一,有助于产后松弛部位的收紧。

05
想职业运动员 / 舞蹈演员的你
高尔夫、网球、跳水、足球等高水平职业运动员都把普拉提作为辅助训练的利器,而全世界几乎所有的顶级舞蹈团队都开设有普拉提训练房,来作为他们的日常身体训练。


本文章转自如释YOGA,版权归原创所有,如有侵权敬请联系删除。











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